まだ５月だが夏かと思うほどの気温。
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我が家の寒暖計でも午後には３２度突破していた。
朝出発が少し遅くなると暑くて汗だくになる。
暑さには強いほうで、汗だくで歩いていてもそう苦にはならないが、この季節はまだ慣れていないので一寸辛い。
おまけに今日は体が重かった。
午後、２か月に１回の病院。
この春から先生が交代し午後になった。
HbA1cが正常値を少しオーバーしている。
ここ１０年以上糖尿気味でできるだけ運動＆食事に気を付けて減量、を実践してきたがこの一年ほどで４キロ太ってこれが悪化の原因と分かっている。
腹の周りに肉が付いているのは自分でもはっきりわかる。
まずここを改善しないと。
急激な減量をしても良くないしリバウンドというjことがあるので、夏が終わるころには４キロ減らしておきたい。
ということは１か月に１キロが基準。
６月に１キロ減らす。
野菜を増やして油ものを減らす。
これが基本。
家内にも協力してもらって、野菜、海草、キノコを増やしたおかずを心がける。
そんなところでいいだろう。
おやつは食べないしアルコール類も摂らない。
コメはある程度摂るがパン類は少なめにしておく。
コメはある程度摂るがパン類は少なめにしておく。
できるだけ体を動かすのはこれまで通り。
で、今日の結果は。
本日の歩数：２３４６９歩
累計の歩数：２０１５０２６歩 祝２００万歩突破！
本日の距離：１４０８１ｍ
累計の距離：１２２３９６９ｍ
今月の目標まであと約２６キロ
あと一日で達成は無理だが、来月に追いつく可能性はできた。
猫の草を食べるウー