血液検査の結果Ａ１ｃは６．４。
目標は６未満だったので全く達成できていない。
別の見方をすると、そろそろ年齢条件も厳しくなってきて次のステージに行ったのかもしれない。
あと数年はベイスンのみで頑張りたい。
あと数年はベイスンのみで頑張りたい。
しかし、反省してみるとまだ改善の余地はある。
まず、糖質１日５０ｇ未満ということだが、実際は１００ｇは食べている。
これを各食事２０ｇ未満にする。
具体的には、果物と加工食品をほぼなくす。
芋なども少しは食べていたのでそれも無くす。
加工食品にはほぼ砂糖などが使われているので、食べないようにする。
果物はバナナとみかんを少し食べていたがそれも止める。
ただ、トマトは食べる。
ほか野菜＝葉物は積極的に摂る。
海草・キノコも摂る。
豆腐類と無糖ヨーグルトを主食にする。
豆腐類と無糖ヨーグルトを主食にする。
牛乳を無調整の豆乳にする。
体脂肪はインシュリンの効き目を阻害するので、減らす。
具体的には、体重をあと３ｋｇ減らす。
現在６２．５ｋｇなので、まず６０ｋｇを切るようにする。
そんなところで次回の検査にチャレンジしてみよう。